免疫力是人體自身的防御機制，能夠幫助人體識別和消滅外來侵入的病毒和細菌，還能處理衰老、凋亡的自身細胞。有了免疫力的保護，人體才能維持在一個健康的狀態(tài)，保持良好的免疫力對人體意義重大。生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代，很多男士由于忙于職場，應酬交際多，往往忽視了身體健康，再加上部分男性還有抽煙喝酒、熬夜的壞習慣，久而久之免疫力降低了不少。那么男士要如何提高自身的免疫力呢?一起來看看吧!
1.堅持規(guī)律運動
要提高免疫力，就離不開規(guī)律的運動。運動能夠增強人體組織、器官的耐性，促進人體新陳代謝，加快血液循環(huán)，及時排出體內(nèi)的垃圾。運動還能夠增強免疫功能活性，提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數(shù)量，長期規(guī)律運動能夠有效提高人體免疫力，增強抗病菌能力。但運動時要注意運動強度，以身體可承受范圍內(nèi)為宜，過強的運動會適得其反。
2.少抽煙喝酒
抽煙、酗酒對于身體健康的影響非常大。抽煙時，人體血液中尼古丁含量增高，會造成呼吸道和內(nèi)臟器官的氧氣含量減少，會影響細胞活性，造成人體免疫力的減弱。喝酒對人的損害，主要體現(xiàn)在肝臟，過多酒精不僅會危害肝臟，也會減弱免疫細胞的正常功能。要想提高免疫力，要盡量減少抽煙喝酒。
3.保持正常體重
很多男性由于應酬多，頓頓大魚大肉，加上運動少，很容易發(fā)胖。過于肥胖會影響人的免疫系統(tǒng)，因為肥胖者體內(nèi)中性粒細胞中一類蛋白質活性會降低，影響免疫系統(tǒng)識別和處理外源入侵病菌的反應速度，導致免疫力下降。男性保持正常的體重，對維持身體健康很重要。
4.合理的營養(yǎng)補充
人體每天都需要從各種食物中獲取各類營養(yǎng)物質來維持身體的正常運轉，很多男性飲食結構不合理，偏愛肉食，蔬菜水果食用少，加上體內(nèi)營養(yǎng)消耗量大，很容易造成維生素攝入不足。維生素對人體免疫力有著重要作用，每種維生素都有著各自的作用，缺一不可。例如缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降;缺乏維生素B會導致代謝異常，身體虛弱，精神萎靡等;缺乏維生素C會導致免疫力下降等。免疫力低下的男士需要補充多種維生素。
男士多種維生素補充，可以多食用新鮮蔬菜水果，也可以適量食用男士多種維生素片來補充身體所需要的營養(yǎng)，增強身體抵抗力。那么男士多種維生素片哪個牌子好呢?這里推薦湯臣倍健男士多種維生素片。
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