現(xiàn)代很多人的一日三餐往往都是依靠外賣來(lái)解決的，雖然方便，但是長(zhǎng)期吃外賣，卻十分容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)都是依靠各種營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配來(lái)完成的，一旦某種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不充分，特別是跟免疫系統(tǒng)息息相關(guān)的一些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，身體免疫力也會(huì)下降。
對(duì)于想要增強(qiáng)免疫力的人來(lái)說(shuō)，可以食用哪些食物呢?
1. 菌類
菌類食品熱量低，不僅是植物蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，還富含多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠維持機(jī)體的多項(xiàng)生理活動(dòng)，有提高免疫力等多種功效。
2. 大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。不過(guò)要注意的是，想要大蒜發(fā)揮其增強(qiáng)身體免疫力的作用，盡量要食用新鮮大蒜。
3. 新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有豐富的水以及多種維生素，很多免疫力低下的人日常生活中水分的攝入較少，適量食用新鮮蔬果可以補(bǔ)充水分。同時(shí)，蔬果中的維生素A、維生素C等維生素，維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，加快細(xì)胞分裂，刺激新的細(xì)胞生長(zhǎng);維生素C可保持細(xì)胞的完整性，并參與抗體的形成等等，也都具有一定的提高免疫力功效。
4. 優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)質(zhì)蛋白指的是蛋類、牛奶、豆類等食物。蛋白質(zhì)與免疫力之間有什么關(guān)系呢?蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)的主要部分，人體從毛發(fā)、皮膚、骨骼到內(nèi)臟等等組織，都是由蛋白質(zhì)參與構(gòu)成的。同時(shí)，人體細(xì)胞的更新與組織的破損修復(fù)都需要蛋白質(zhì)的合成，特別是其中免疫系統(tǒng)的免疫細(xì)胞和免疫器官，一旦缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此，想要提高免疫力可以多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。作為含有豐富蛋白質(zhì)的蛋白粉，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么蛋白粉哪個(gè)牌子好呢?
關(guān)于蛋白粉哪個(gè)牌子好的問(wèn)題，很多人都有自己的想法，不過(guò)對(duì)于經(jīng)常生活過(guò)于忙碌的人來(lái)說(shuō)，方便快捷的湯臣倍健蛋白粉就不錯(cuò)。
湯臣倍健距今成立已有20多年，是技術(shù)先進(jìn)，品控嚴(yán)格的大品牌，湯臣倍健產(chǎn)品在全球范圍內(nèi)精選原材料，有著一套原料溯源制度，生產(chǎn)過(guò)程也可供各界參觀，產(chǎn)品的質(zhì)量令人放心。湯臣倍健蛋白粉精選新西蘭進(jìn)口濃縮乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，科學(xué)配比優(yōu)質(zhì)雙蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。其中，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，含有人體必需的9種氨基酸，能夠更好地被人體吸收利用。食用起來(lái)也非常方便，僅需一勺，在溫水中沖調(diào)即可服用，有效為人體額外補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
增強(qiáng)免疫力的蛋白粉哪個(gè)牌子好?不清楚的就選擇湯臣倍健蛋白粉吧!
