現(xiàn)代很多人的一日三餐往往都是依靠外賣來解決的，雖然方便，但是長期吃外賣，卻十分容易導致營養(yǎng)不均衡。人體的各項生理活動都是依靠各種營養(yǎng)素的合理搭配來完成的，一旦某種營養(yǎng)素攝入不充分，特別是跟免疫系統(tǒng)息息相關(guān)的一些營養(yǎng)素攝入不足，就很容易導致身體出現(xiàn)問題，身體免疫力也會下降。
對于想要增強免疫力的人來說，可以食用哪些食物呢?
1. 菌類
菌類食品熱量低，不僅是植物蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，還富含多種營養(yǎng)素，能夠維持機體的多項生理活動，有提高免疫力等多種功效。
2. 大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。不過要注意的是，想要大蒜發(fā)揮其增強身體免疫力的作用，盡量要食用新鮮大蒜。
3. 新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有豐富的水以及多種維生素，很多免疫力低下的人日常生活中水分的攝入較少，適量食用新鮮蔬果可以補充水分。同時，蔬果中的維生素A、維生素C等維生素，維生素A能促進生長發(fā)育，提高機體對蛋白質(zhì)的利用率，加快細胞分裂，刺激新的細胞生長;維生素C可保持細胞的完整性，并參與抗體的形成等等，也都具有一定的提高免疫力功效。
4. 優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)質(zhì)蛋白指的是蛋類、牛奶、豆類等食物。蛋白質(zhì)與免疫力之間有什么關(guān)系呢?蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)的主要部分，人體從毛發(fā)、皮膚、骨骼到內(nèi)臟等等組織，都是由蛋白質(zhì)參與構(gòu)成的。同時，人體細胞的更新與組織的破損修復都需要蛋白質(zhì)的合成，特別是其中免疫系統(tǒng)的免疫細胞和免疫器官，一旦缺乏蛋白質(zhì)，就會導致免疫力下降。因此，想要提高免疫力可以多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。作為含有豐富蛋白質(zhì)的蛋白粉，也是一個不錯的選擇。那么蛋白粉哪個牌子好呢?
關(guān)于蛋白粉哪個牌子好的問題，很多人都有自己的想法，不過對于經(jīng)常生活過于忙碌的人來說，方便快捷的湯臣倍健蛋白粉就不錯。
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