夏季溫度升高，對于免疫力低的人來說，容易出現(xiàn)乏力、易疲勞、易感冒等情況，不利于身體健康。所以，免疫力低的人在夏季要注意提高免疫力。提高免疫力的方法有很多，其中通過膳食調(diào)養(yǎng)就是不錯(cuò)的方法，那么夏季提高免疫力吃什么好呢?
1.洋蔥
洋蔥是一種很普通的家常菜，洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅等營養(yǎng)素，還含有植物殺菌素和大蒜素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，能夠有效的抵御病毒、細(xì)菌，預(yù)防感冒。在夏季適量吃些洋蔥，可提高身體免疫力。
2.獼猴桃
獼猴桃口味酸甜開胃，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀等營養(yǎng)，尤其是維生素C含量極高。維生素C可以增強(qiáng)體內(nèi)白細(xì)胞的能力，提高身體免疫力。夏季適量吃些獼猴桃對提高免疫力有益處。
3.蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。蜂蜜中營養(yǎng)豐富，其中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等有益于人體健康的微量元素，長期食用蜂蜜可提高免疫力。在食用蜂蜜時(shí)，可用40攝氏度以下的溫水或者涼開水稀釋食用。在炎熱的夏季，還可用冷開水沖蜂蜜，具有消暑解熱的作用。
4.酸奶
酸奶是一種酸甜口味的奶制品，是很多人喜歡的食品。酸奶中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素，還含有豐富的益生菌。益生菌是有益于人體健康的活性微生物，不僅可以平衡腸道菌群，改善腸道健康狀態(tài);還可以分泌免疫激活劑，刺激人體免疫系統(tǒng)，從而提高免疫能力。夏季適當(dāng)喝些酸奶，還可以促進(jìn)消化，對腸胃也有好處。
5.蛋白粉
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但人體內(nèi)每天約更新3%的蛋白質(zhì)來滿足身體需求，需要注意補(bǔ)充。而且適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)抗體和免疫細(xì)胞的合成，可以提高免疫力。夏季天氣炎熱，很多人吃不下飯，高蛋白質(zhì)的食物攝入更少，容易造成蛋白質(zhì)缺乏。而蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且利于人體吸收利用，蛋白粉的功效就是為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。
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總之，夏季提高免疫力來看看蛋白粉的功效吧!每天一杯，為免疫力加油!
