吃什么食物最護發(fā) 健康飲食吃出迷人秀發(fā)

　　9 深綠色蔬菜

　　包括菠菜、西蘭花等，這類蔬菜富含維生素A和C，有助于頭皮油脂的分泌，讓我們的頭皮得到最天然的保護。

　　10 水果和蔬菜

　　多吃水果和蔬菜能夠補充維C，讓我們的身體更好的吸收鐵元素。當我們的身體缺乏維C的時候，頭發(fā)會干燥易斷，無比脆弱。最好是多吃西蘭花、青椒以及柑橘類水果。