吃什么食物最護(hù)發(fā) 健康飲食吃出迷人秀發(fā)

　　5 瘦紅肉

　　缺鐵的體質(zhì)不僅會引起貧血，還會引起禿頭。知名皮膚專家表示，有脫發(fā)或頭發(fā)生長有問題的人大部分都是因為缺鐵引起的，尤其是女性。除了瘦紅肉，還可以多吃火雞、雞蛋黃等含鐵的食物。

　　6 歐米伽-3脂肪酸

　　這類物質(zhì)可以通過吃三文魚、沙丁魚、鯡魚以及核桃來補(bǔ)給，解決頭皮干燥以及頭發(fā)干枯的問題。