葉黃素是一種對眼睛很有益的物質，對于用眼強度比較大的學生來說，也是很適合的。那么葉黃素有什么作用呢?葉黃素哪種好呢?下面就來為廣大學生和家長們一一揭秘!
葉黃素本身是一種天然色素，也被稱為植物黃體素，能夠在黃綠色植物中發(fā)現(xiàn)，也能夠在眼睛視網(wǎng)膜黃斑區(qū)發(fā)現(xiàn)。葉黃素活性很強，具有很好的抗氧化作用，眼睛平時可能會因為光照、環(huán)境污染或者其他因素產(chǎn)生自由基，葉黃素就能夠幫助眼睛抵御自由基給眼睛帶來的刺激。
另一方面，葉黃素還具有吸收過濾刺激光線的作用，比如紫外線、電子屏幕的藍光等，均屬于波長較短、能量較強的光線，能夠對眼睛產(chǎn)生不小的刺激，長時間接觸下，會讓眼睛更感覺疲倦。而葉黃素能夠為眼睛過濾這些光線，緩解眼睛受到的刺激傷害。
葉黃素對于眼睛的作用較大，性質也更為活躍，也因此更容易被消耗。但葉黃素是一種人體不能自行合成的物質，需要人們從外部補充。葉黃素能夠在蔬菜、水果、花卉等植物中找到，那么補充葉黃素哪種好呢?下面就來看下葉黃素的補充方法。
葉黃素的補充方法
1 蔬菜
一些黃綠色的蔬菜中含有葉黃素，比如玉米、菠菜、南瓜、胡蘿卜和綠花椰菜。這些蔬菜味道好，做法多樣。冬季來了，不少人都喜歡吃熱騰騰的燉物，這些含有葉黃素的蔬菜都很適合燉煮，即暖身又能補充葉黃素，但燉煮過程中葉黃素可能會有部分流失。
2 水果
水果當中也有含有葉黃素的，比如獼猴桃、芒果、葡萄、橙子，這部分水果，味道鮮美，學生也會更喜歡，營養(yǎng)價值高。而且食用時不需要加熱，能夠更好地攝入當中的葉黃素營養(yǎng)。但人每天吃水果的份量有限，攝入量不一定能夠滿足眼睛的需要。
3 花卉
葉黃素主要在黃綠色的花卉中較為常見，特別是萬壽菊，含量較為豐富。但花卉中的葉黃素不好直接補充，可以選擇含有葉黃素的產(chǎn)品，同時還能夠搭配其他對眼睛有益的成分，也不失為一個好方法。
比如花青素，能夠保護眼睛外圍循環(huán)和毛細血管，有助于減緩眼睛的疲勞感，在越橘這種果實當中含量更為豐富;比如維生素A，是眼睛視紫紅質的重要組成部分，并能夠促進眼睛淚腺分泌淚液，有助于滋潤眼睛，建議選擇其安全來源——β-胡蘿卜素補充。
學生和家長在挑選時，可以試試湯臣倍健健視佳越橘葉黃素β-胡蘿卜素軟膠囊，當中的葉黃素來自于高山萬壽菊，花青素來自于原始森林的野生越橘，β-胡蘿卜素來自于粉紅湖的海藻，營養(yǎng)來源更為天然，營養(yǎng)品質更佳。湯臣倍健以科學比例調配健視佳，學生在食用時也不需要擔心烹調時營養(yǎng)流失，每天按說明食用，簡單輕松補充葉黃素等營養(yǎng)，十分便利。
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