不知道大家有沒有聽到過一個說法，就是“缺鈣會掉發(fā)”。如今這個時代，脫發(fā)掉發(fā)已經(jīng)很常見了，差不多快要變成人們的日常問候語。那么關(guān)于缺鈣會不會引起脫發(fā)，這個其實還要根據(jù)個人的來具體分析，而且脫發(fā)不止一個因素造成的。
缺鈣會引起脫發(fā)嗎
缺鈣可以引起頭發(fā)脫落，但不是主要原因。脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對癥治療為佳;另外，還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。建議在補鈣的同時，應(yīng)去醫(yī)院就診以確定主要病因。
缺鈣掉發(fā)吃什么食物補鈣
若想避免缺鈣現(xiàn)象的發(fā)生，就應(yīng)該在平時應(yīng)該多吃含鈣較多的食物，比如說牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克。值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
什么食物有利于頭發(fā)生長
1、雞蛋。雞蛋不錯的蛋白質(zhì)來源，而頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，各位MM也應(yīng)該知道其中的關(guān)系了吧。
2、鮭魚。鮭魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)能讓頭發(fā)更強健，還能避免頭發(fā)變得干枯。
3、墨綠色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有豐富的維生素A和維生素C，適當(dāng)吃能讓頭發(fā)毛囊代謝更正常，發(fā)質(zhì)會更棒。
4、脫脂奶。脫脂奶中含有鈣，經(jīng)常喝能頭發(fā)更健康，早餐一杯酸奶或脫脂牛奶再搭配一個雞蛋，簡單卻營養(yǎng)。
5、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素，適當(dāng)吃會讓頭發(fā)變得更強韌，其實補充鋅也可以讓智力蹭蹭漲。
