秋冬掉發(fā)多吃什么對頭發(fā)好防掉發(fā)最有效方法分享

來源：編輯綜合整理時間：2020-11-16 10:45責編：網(wǎng)站小編

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導讀：秋冬季節(jié)空氣比較干燥，不管是皮膚還是頭發(fā)都處于比較缺水的情況，這種外界的因素也會對掉發(fā)產(chǎn)生不小的影響，很多人會出現(xiàn)掉發(fā)加重的情況。那么，在秋冬掉發(fā)多吃什么對頭發(fā)好呢?下面就來給大家分享幾個最有效的防掉發(fā)方法!

　　秋冬季節(jié)空氣比較干燥，不管是皮膚還是頭發(fā)都處于比較缺水的情況，這種外界的因素也會對掉發(fā)產(chǎn)生不小的影響，很多人會出現(xiàn)掉發(fā)加重的情況。那么，在秋冬掉發(fā)多吃什么對頭發(fā)好呢?下面就來給大家分享幾個最有效的防掉發(fā)方法!

秋冬掉發(fā)多吃什么對頭發(fā)好

　　1、山藥

　　山藥味甘、性平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者，是秋冬季最常食用的雜糧之一，對營養(yǎng)性脫發(fā)、發(fā)質(zhì)差的人群有不錯的補益效果。但山藥一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良，每人每天盡量不要食用超過150g山藥。

　　2、板栗

　　中醫(yī)認為毛發(fā)的旺盛程度和腎臟健壯程度成正比，腎臟越強，頭發(fā)生長狀況越好。不論是陰虛還是陽虛，均會導致頭發(fā)發(fā)黃、無光澤、甚至掉發(fā)�！侗静菥V目》中指出：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)”，雖然腎虛會導致毛囊營養(yǎng)不足，但大部分人即便是腎虛也不完全會達到脫發(fā)的后果，不過強身益氣也是保障頭發(fā)健康的一大條件。栗子屬于板栗屬于高淀粉質(zhì)提供熱量，一天內(nèi)不宜多吃，每天最多吃六七粒，對頭發(fā)會有很好的滋補效果!

　　3、薏米

　　秋冬過渡時節(jié)，空氣難免干燥，加上我們的飲食習慣偏向于秋冬進補，牛羊肉等偏向溫補，因此飲食還需要適當?shù)那宓瓍f(xié)調(diào)一下，免得體內(nèi)濕熱過盛對身體產(chǎn)生不利影響。因此大家都會把目光聚焦在五谷雜糧和祛濕角度，薏米粉墨登場的時候到了。薏米性微寒，薏米味甘、淡;性微寒;歸脾、胃、肺經(jīng)，祛濕利水能力突出，對出油多、頭皮粘膩、發(fā)質(zhì)細軟有緩解效果。食用薏米時有一個細節(jié)需要大家注意一下，生薏米煮湯服食，利于去濕除風;用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用，如脾胃不好的人想通過薏米粥達到養(yǎng)胃效果，煮粥之前需要在鍋里翻炒至變色，不翻炒的薏米沒有養(yǎng)胃作用且容易引起腸胃消化不良。

　　4、芡實

　　芡實又稱雞頭米，是睡蓮科植物的果實，味甘、澀，性平，能健脾養(yǎng)胃。具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功能，歷來都是秋季進補佳品，在蘇軾所著的《東坡養(yǎng)生篇》里被盛贊其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”的功效。芡實和薏米一樣，都有一定的緩解頭皮油膩的效果。需要注意的是，秋冬季喝芡實粥，一定要喝熱的，不可以喝冰粥或冷粥，以免引起胃腸不適。

　　5、蓮子

　　蓮子和芡實同出一源，功效也有相仿之處，蓮子肉具有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功能。對心悸失眠、精神壓力等原因引起的頭發(fā)問題有緩解效果，相對于芡實，蓮子調(diào)節(jié)情緒壓力的功效更好。

　　6、南瓜

　　南瓜在我國分布很廣，歷史也很悠久，曾被本草引為藥食同源的一類，南瓜果膠含量很豐富，比較適合腸胃疾病人群，鈷元素含量豐富可以參與維生素B12的合成，可以穩(wěn)定血壓;并且豐富的鋅，可以參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，是保證頭發(fā)正常生長的絕佳助力。值得一提的是，在國外的治脫偏方中，南瓜籽也屢屢上榜，南瓜籽的泛酸和不飽和脂肪酸可以降低2型5α還原酶的活性，能減弱雄脫的發(fā)展速度，國外的雄性脫發(fā)人群，甚至已經(jīng)把南瓜籽當做了一種日常的保健品。

　　7、維生素豐富的蔬菜水果

　　維生素是頭發(fā)生長的主要組成部分，絕大多數(shù)維生素都是頭發(fā)生長需要的成分，這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最為重要。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，寒冷氣候易使人體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如增加攝入維生素A，能增強人體的耐寒能力，增加對維生素C的攝入量，可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并對心血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深色蔬菜，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。