雖然說我們的頭發(fā)每天都在掉，但是超過了正常掉發(fā)的發(fā)量，就是開始脫發(fā)的節(jié)奏了。為了保護頭發(fā)，除了護理上要重視，食療也是關鍵的一環(huán)，有的食物可以護發(fā)生發(fā)，而有的對掉發(fā)星人來說就不是那么友好了。那么頭發(fā)少吃什么能長頭發(fā)呢?頭發(fā)少不能吃什么食物?
頭發(fā)少吃什么能長頭發(fā)
1、黑芝麻
黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛發(fā)生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏發(fā)的功效。
2、芹菜
脫發(fā)的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助于安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利于減緩脫發(fā)。
3、雞蛋
頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導致頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導致頭發(fā)極易脫落，所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。
4、牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就可以了。
5、黃豆
黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫發(fā)的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。
6、海帶
海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。
頭發(fā)少不能吃什么食物
因為脫發(fā)、掉頭發(fā)等原因頭發(fā)開始變少的人下要少吃下面這些食物：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
