經(jīng)常運(yùn)動是一種非常好的生活習(xí)慣。生命在于運(yùn)動，堅持運(yùn)動的人，心肺能力、新陳代謝的速度都會有所提高，還可以促進(jìn)胃腸蠕動、改善消化系統(tǒng)功能。對于骨骼和關(guān)節(jié)方面，運(yùn)動可提高骨密度、提高關(guān)節(jié)的靈活度，讓身體保持年輕態(tài)。
但是，經(jīng)常運(yùn)動的話，有幾個方面也是需要多加注意的：
1. 做好熱身運(yùn)動
在做任何運(yùn)動之前，都需要做好熱身運(yùn)動。熱身運(yùn)動不僅能幫助身體增加核心溫度、肌肉溫度，肌肉溫度增加有助于讓身體更松弛、更靈活，有效的熱身運(yùn)動還可以增加心率次數(shù)和呼吸頻次，增加血液流量和血液氧氣，這都能夠讓身體循序漸進(jìn)接受更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，也能夠?qū)⑦\(yùn)動損傷的風(fēng)險降到最低。
2. 運(yùn)動后拉伸
運(yùn)動后應(yīng)記得拉伸，拉伸可以讓韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷的可能性，同時還能夠降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，幫助身體慢慢恢復(fù)平常狀態(tài)。
3. 姿勢正確
運(yùn)動時要注意姿勢正確，這樣才能夠更加充分地發(fā)揮出各種運(yùn)動項(xiàng)目對身體的鍛煉效果，同時也降低了身體骨骼和關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險。
4. 選擇合適的項(xiàng)目
由于年齡、性別、身體素質(zhì)的不同，每個人適合的運(yùn)動項(xiàng)目也都是不一樣的，這樣才能夠在避免關(guān)節(jié)受傷的同時，更好地鍛煉到身體。比如中老年人更側(cè)重于較為舒緩一些的運(yùn)動如散步、太極拳、游泳等;而年輕人則可以根據(jù)自身情況選擇騎車、跳繩、器械等更為劇烈的運(yùn)動。
5. 了解氨糖軟骨素鈣片的功效
經(jīng)常運(yùn)動的人，了解氨糖軟骨素鈣片的功效也是很有必要的。氨糖軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)滑液的重要組成成分，在運(yùn)動時，關(guān)節(jié)軟骨之間相互摩擦，關(guān)節(jié)軟骨便會受到一定的磨損，補(bǔ)充足量的氨糖軟骨素，有助于修復(fù)受損軟骨，并促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，潤滑關(guān)節(jié)，維持關(guān)節(jié)的靈活性;而鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)鈣有助于提高骨密度，讓骨骼更強(qiáng)健。
對于經(jīng)常運(yùn)動的人來說，氨糖軟骨素鈣片哪個好?這里推薦湯臣倍健健力多。
健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫酸軟骨素、鈣、骨碎補(bǔ)、酪蛋白磷酸肽五大營養(yǎng)關(guān)節(jié)成分，每片含有194mg氨糖、102mg硫酸軟骨素，黃金配比，讓氨糖和硫酸軟骨素聯(lián)合使用效果更好，能夠更高效的修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨;鈣能夠使骨骼更加堅固，增加骨密度。而骨碎補(bǔ)可改善軟骨細(xì)胞;酪蛋白磷酸肽能夠促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收。五種營養(yǎng)精華科學(xué)配比，能夠有效補(bǔ)充軟骨和骨骼營養(yǎng)，維持骨關(guān)節(jié)健康!
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