立夏之后，就意味著夏季就快要到了，很多人也開始過夏天了，雪糕冷飲、短袖短褲.......但別忘了，炎炎夏日也是細(xì)菌滋生的季節(jié)，所以在立夏之后注意養(yǎng)生保健，更益于身體健康。接下來就給大家介紹一些養(yǎng)生的方法，來一起看看吧!
1.注意情志調(diào)養(yǎng)
按照中醫(yī)理論，夏季與心氣相通，需要注重心臟的保養(yǎng)。夏季心火最為旺盛，氣溫逐漸升高后，人易煩躁不安，容易出現(xiàn)心神不安的情況，而且機(jī)體的免疫功能也會因此受到影響，導(dǎo)致免疫力降低。所以在春夏之交，要做好自我調(diào)適，注意情志調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢。可以多做些安靜的事情，比如繪畫、書法、下棋、釣魚等，調(diào)養(yǎng)情志。
2.適當(dāng)進(jìn)行午睡
立夏之后天黑的晚、亮的早，往往容易導(dǎo)致晚睡早起，造成和睡眠不足，白天容易犯困。所以，在立夏之后要順應(yīng)節(jié)氣變化，相對于冬春季，可晚些入睡，早點起床，但應(yīng)該要增加午睡。一般來說，午睡時間以半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長。午睡時也要避免在風(fēng)口處睡覺，以防受涼感冒。
3.運(yùn)動需要適量
天氣逐漸變熱，人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運(yùn)動不要過量，以稍微出汗為宜。夏季之交應(yīng)以輕松的運(yùn)動方式為主，最好選擇在清晨或者傍晚時選擇合適的運(yùn)動，比如像太極拳、健身操、散步、瑜伽等。運(yùn)動過后要適當(dāng)休息飲水，過一會再洗澡，洗澡時最好用溫水，不要用冷水，預(yù)防發(fā)燒感冒。
4.多進(jìn)稀食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，立夏氣溫上升，不宜多吃油膩或者易上火的食物，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水、易消化的食物。在立夏之后，可以調(diào)整飲食，比如早、晚食粥;午餐時喝湯，這樣既能生津止渴，又能不養(yǎng)身體。同時還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)每天大約會置換3%的蛋白質(zhì)，但天氣逐漸變熱，很多人食欲不佳，肉、蛋等高蛋白食物攝入更少，容易造成體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，所以需要注意補(bǔ)充。
夏季補(bǔ)充蛋白質(zhì)以低脂高蛋白的食物為主，比如像豆制品、低脂奶等，也可以適量吃些蛋白粉來加強(qiáng)補(bǔ)充。蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高，且脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋，蛋白粉的功效就是為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天適量食用，還有助于增強(qiáng)身體免疫力。了解了蛋白粉的功效，那選擇哪種蛋白粉好呢?來看看湯臣倍健蛋白粉吧。
湯臣倍健蛋白粉精選新西蘭進(jìn)口乳清蛋白質(zhì)和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，動植物雙蛋白科學(xué)配比，能發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，促進(jìn)氨基酸的高效利用，營養(yǎng)價值更完美。這款蛋白粉蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，消化吸收效果好，而且脂肪含量低，僅有3.32%。除此以外，食用方法簡單方便，每天食用只需1勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，還可搭配牛奶、稀粥一起食用，口味更佳。
總的來說，在春夏之交一定要做好養(yǎng)生保健工作，以便于讓我們平和的過度到夏季，希望以上這些養(yǎng)生方法能夠給你帶來幫助哦!
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