你已經(jīng)換了最好的洗發(fā)精，不僅定期護發(fā)、還不時補充維他命，但頭發(fā)看起來還是稀疏無力，留了好久也長不長？除了日常正確的洗發(fā)觀念，重視飲食也是關鍵，想要頭發(fā)健康又豐盈，以下五種食物你最好避免過量攝�。�
鮪魚
沒有搞錯吧！營養(yǎng)師們不都建議我們多吃深海魚類，因為豐富的優(yōu)質蛋白質和 omega-3脂肪酸對身體極為有益。但壞消息是，鮪魚常含有過量的重金屬汞，汞會抑制對頭發(fā)健康的鋅吸收，而和鮪魚同類的鮭魚，專家也建議每週不要攝取超過340克，擔心的人是可以用旗魚和鯖魚取代。
精制糖
糖除了會發(fā)胖，更會讓皮膚和頭發(fā)老化，因為它會刺激體內(nèi)慢性發(fā)炎的反應，還會讓胰島素升高、增加雄性激素，而過盛的男性荷爾蒙會刺激發(fā)根形成掉發(fā)。
果汁
偶爾喝點新鮮果汁雖然有排毒和減重的效果，但如果想靠整天只喝果汁來瘦身，而沒有攝取蛋白質或其他營養(yǎng)素，身體的胰島素和雄性荷爾蒙會升高，一樣導致頭發(fā)變薄或脫落，結論：果汁基本上對頭發(fā)健康的幫助是很少的。
碳水化合物
頭發(fā)是由蛋白質組成的，平時身體也需要蛋白質來維持頭發(fā)健康，過多低蛋白的淀粉類食物如蛋糕，麵包或麵食，會讓頭發(fā)看起來黯淡無光。此外，這些食品也有高血糖指數(shù)（GI）的特質，如果想要一頭亮麗秀發(fā)，高糖低蛋白的食物組合不是很理想。
維他命
乍聽之下很奇怪，大部分的維生素不是都對人體有益？而且通過一般飲食，不太可能攝取過量的維生素吧！但如果你經(jīng)常額外攝取化學合成的維他命補充劑，則會有問題。維生素A太多會造成頭皮的皮脂腺收縮、進而產(chǎn)生較少的油脂，而這個部分是提供頭發(fā)養(yǎng)料和頭發(fā)生長的根基，因此你應該要更了解你吃進肚子裡的維他命，最好跟你的家庭醫(yī)生談論一下成分和劑量后再服用。
