你已經(jīng)換了最好的洗發(fā)精，不僅定期護(hù)發(fā)、還不時(shí)補(bǔ)充維他命，但頭發(fā)看起來(lái)還是稀疏無(wú)力，留了好久也長(zhǎng)不長(zhǎng)？除了日常正確的洗發(fā)觀念，重視飲食也是關(guān)鍵，想要頭發(fā)健康又豐盈，以下五種食物你最好避免過(guò)量攝�。�
鮪魚(yú)
沒(méi)有搞錯(cuò)吧！營(yíng)養(yǎng)師們不都建議我們多吃深海魚(yú)類，因?yàn)樨S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 omega-3脂肪酸對(duì)身體極為有益。但壞消息是，鮪魚(yú)常含有過(guò)量的重金屬汞，汞會(huì)抑制對(duì)頭發(fā)健康的鋅吸收，而和鮪魚(yú)同類的鮭魚(yú)，專家也建議每週不要攝取超過(guò)340克，擔(dān)心的人是可以用旗魚(yú)和鯖魚(yú)取代。
精制糖
糖除了會(huì)發(fā)胖，更會(huì)讓皮膚和頭發(fā)老化，因?yàn)樗鼤?huì)刺激體內(nèi)慢性發(fā)炎的反應(yīng)，還會(huì)讓胰島素升高、增加雄性激素，而過(guò)盛的男性荷爾蒙會(huì)刺激發(fā)根形成掉發(fā)。
果汁
偶爾喝點(diǎn)新鮮果汁雖然有排毒和減重的效果，但如果想靠整天只喝果汁來(lái)瘦身，而沒(méi)有攝取蛋白質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)素，身體的胰島素和雄性荷爾蒙會(huì)升高，一樣導(dǎo)致頭發(fā)變薄或脫落，結(jié)論：果汁基本上對(duì)頭發(fā)健康的幫助是很少的。
碳水化合物
頭發(fā)是由蛋白質(zhì)組成的，平時(shí)身體也需要蛋白質(zhì)來(lái)維持頭發(fā)健康，過(guò)多低蛋白的淀粉類食物如蛋糕，麵包或麵食，會(huì)讓頭發(fā)看起來(lái)黯淡無(wú)光。此外，這些食品也有高血糖指數(shù)（GI）的特質(zhì)，如果想要一頭亮麗秀發(fā)，高糖低蛋白的食物組合不是很理想。
維他命
乍聽(tīng)之下很奇怪，大部分的維生素不是都對(duì)人體有益？而且通過(guò)一般飲食，不太可能攝取過(guò)量的維生素吧！但如果你經(jīng)常額外攝取化學(xué)合成的維他命補(bǔ)充劑，則會(huì)有問(wèn)題。維生素A太多會(huì)造成頭皮的皮脂腺收縮、進(jìn)而產(chǎn)生較少的油脂，而這個(gè)部分是提供頭發(fā)養(yǎng)料和頭發(fā)生長(zhǎng)的根基，因此你應(yīng)該要更了解你吃進(jìn)肚子裡的維他命，最好跟你的家庭醫(yī)生談?wù)撘幌鲁煞趾蛣┝亢笤俜谩?/p>
