不管是因為什么原因，脫發(fā)人群的基數(shù)一直在增長，很多人的發(fā)量是越到越少，所以為了保護發(fā)量，補充一些有助于生發(fā)和固發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)和食物非常有必要哦。那么，脫發(fā)補充什么維生素呢?保護頭發(fā)吃什么好?快點一起來學習了解一下吧!
脫發(fā)補充什么維生素
(1)維生素B。維生素B, (煙酸)，維生素B，(生物素)維生素B。維生素B，2等都和頭皮炎癥的調(diào)節(jié)， 皮脂的代測上皮組織的功能有密切關(guān)系，而且比較容易缺乏。
(2)維生素E。影響細胞的分化和合成。
(3)維生素D,參與細胞質(zhì)代謝。
(4)維生素F。會影響心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等。
大部分維生素和頭發(fā)生長只是間接關(guān)系，所以維生素不會起到治療脫發(fā)的作用，但是能對頭發(fā)健康帶來保健效果，一般推薦使用復合維生素獲取更全面和均衡的營養(yǎng)補充。
保護頭發(fā)吃什么好
1、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
2、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
3、杏仁堅固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
4、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
5、雞蛋補充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
7、豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。
