掉頭發(fā)是一種非常常見的現(xiàn)象，很多人都知道掉頭發(fā)是因為缺營養(yǎng)，缺某種維生素，那掉頭發(fā)缺哪種維生素？比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素A等。
維生素A
維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發(fā)干枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿卜、牛肉、蛋黃，還有鳳梨、柿子、香蕉等水果。
維生素B
維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
維生素D
維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會過于纖細(xì)柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。
維生素E
多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
多補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。
