年輕人熬夜或通宵已經(jīng)是常態(tài)了，上班時(shí)不得已熬夜加班，再加上熬夜玩游戲、追劇、蹦迪等等，總之早睡是不可能早睡的。一邊用著昂貴的護(hù)膚品，一邊熬著夜，拿下一座座最晚睡的獎(jiǎng)杯，后果就是頭發(fā)越來越少，發(fā)際線都要褪到頭頂了。那么熬夜掉發(fā)的原因是什么?經(jīng)常熬夜掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?
熬夜掉發(fā)的原因是什么
1、大腦緊張導(dǎo)致頭皮缺血
經(jīng)常熬夜的人群，不論是在工作，還是在娛樂，都會(huì)使大腦長期處于高度緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。
2、腎虛肝損
頭發(fā)的生長與腎臟，肝臟健康有密切的關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人群，肝臟和腎臟的新陳代謝受影響，出現(xiàn)腎虛，肝功能受損的現(xiàn)象，從而影響頭發(fā)生長，導(dǎo)致掉頭發(fā)厲害。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
毛囊是身體重要的代謝器官，由于作息時(shí)間規(guī)律不正常，熬夜的人群容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，間接的也會(huì)刺激油脂分泌，毛囊負(fù)擔(dān)加重，就會(huì)影響到頭發(fā)生長環(huán)境，從而引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。
經(jīng)常熬夜掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
1、補(bǔ)充微量元素
微量元素中的銅，鐵會(huì)起到維持頭發(fā)健康的作用，銅元素的補(bǔ)充能保證發(fā)色的正常，而鐵元素在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液含氧量上起到了重要作用。
2、補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充足夠的維生素A，能夠改善掉頭發(fā)和頭皮屑問題，補(bǔ)充維生素B能促進(jìn)頭皮新陳代謝，補(bǔ)充維生素C，能保證皮脂分泌油脂能力正常進(jìn)行。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的補(bǔ)充有助于頭發(fā)生長，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的食物在腸胃中消化吸收后，可以形成各種氨基酸，這些氨基酸進(jìn)入血液，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白，再經(jīng)過角質(zhì)化，就形成了頭發(fā)。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
要想預(yù)防熬夜導(dǎo)致掉頭發(fā)的現(xiàn)象出現(xiàn)，除了保持良好的飲食習(xí)慣，還要注意作息時(shí)間的調(diào)整，保證充足的睡眠，并且要注意睡眠質(zhì)量的保證，成年人每天應(yīng)該保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，在睡前2到3個(gè)小時(shí)進(jìn)行20分鐘左右的鍛煉，睡前喝一杯熱牛奶。
5、睡前洗熱水澡
洗熱水澡可以很好地維持人體內(nèi)分泌平衡，因?yàn)闊崴梢允谷搜軇×沂湛s，然后慢慢舒張，這樣不但增強(qiáng)了心血管功能，還有助于血液中的毒素排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，改善掉頭發(fā)現(xiàn)象。
