繼A4紙的腰之后，蔣欣曬了一張健身圖，并附文是鉛筆腿，導致許多網(wǎng)友紛紛曬出自己的腿。那鉛筆腿究竟怎么樣才算鉛筆腿呢?鉛筆腿又怎么練呢?下面是小編帶來的一些圖片和方法!
鉛筆腿是什么梗?
“鉛筆腿”是指兩條腿異常筆直、消瘦，感覺像兩根并行的鉛筆一般。褒義詞，形容女性的腿細長，優(yōu)美。上班族久坐不動、缺乏運動會導致腿部肌肉耐力不足。加上末端血液循環(huán)差，冬季易出現(xiàn)手腳冰冷和下肢浮腫、肥胖等問題，進而演變成大象腿，讓眾多妹子只能望著人家的美腿暗自興嘆。
如何變成鉛筆腿
高抬腿運動瘦腿：每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
飯后散步瘦腿：吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到九十九”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
洗澡按摩瘦腿：洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
騎自行車瘦腿：騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。
睡前瘦腿操：睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實，大腿變得纖細了。
瘦腿食物：平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的積累。
爬樓梯瘦腿：上下班的時候可以多走樓梯，如果公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。
鉛筆腿怎么練
動作一：坐在瑜伽墊上，手撐在地板上，雙腿并攏收縮，另一個手抱頭。不僅可以瘦腿，對腰部也有好處哦。一組大概可以做20個左右。
動作二：側(cè)臥早瑜伽墊上，用右手為支撐點，左手依舊是抱頭，然后右腿抬起使大腿靠近胸部，最后合并雙腳。換一邊繼續(xù)，每邊20個動作。
動作三：平躺在瑜伽墊上，雙手抱著頭部，雙腳蹬轉(zhuǎn)的時候用腹部的力量。頭部可以跟著腳蹬反方向轉(zhuǎn)動，30個為一組。
動作四：做雙腿交叉深蹲動作，手臂叉腰，然后換另一只腿，交替運動，一共兩組，40個。
動作五：身子平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，一只腳垂直抬起，另一邊以腰部為支撐點，用腰部的力量抬高臀部。一組30個。
第六組：這個動作很簡單，雙手叉腰站立，腿部向兩邊踢高，還可以拉開韌帶。一組3個。
腿部肥胖的原因
1.運動不足且喜愛吃卡路里高的食物。這個是永恒的原因，不必多說。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。
2.畏寒和浮腫。有畏寒體質(zhì)和身體部分容易浮腫的人，血液循環(huán)都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。
3.年齡增長和分娩。隨著年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨著體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。
蔣欣鉛筆腿不是p的是怎么回事
蔣欣《甄嬛傳》飾演華妃娘娘豐滿圓潤體型迷倒不少觀眾，因此被列入微胖女神，而身高172cm、天生大骨架，又對吃毫無抵抗力的她不管怎么減肥看起來都有些微胖，這讓想擁有一個苗條身材的蔣欣十分苦惱!
7月23日下午，一向是微胖界女神的蔣欣在微博曬出一張健身照，并配文：“認真臉，有時候覺得自己好美!”照片中蔣欣身穿粉色T恤，黑色健身褲，戴著一頂鴨舌帽在健身房壓腿，看起來健身效果非常明顯，不僅瘦好多，纖細大長腿十分搶鏡。網(wǎng)友看后直呼“娘娘瘦好多!”、“腿長三米!!此時只想求腿咚!”
沒想到這一切都是P上去的，曬出健身照沒過一會，蔣欣就自揭老底，在照片下方評論：“你看上去瘦了哦?是不是P了?糟糕!被發(fā)現(xiàn)了!千萬別說出去啊!很丟臉的!”網(wǎng)友紛紛回復“傷感情!”、“你欺騙了我!”，言論十分搞笑。
