頭發(fā)缺乏營養(yǎng)就會出現(xiàn)各種各樣的情況，例如干枯毛躁，頭發(fā)干燥怎么辦呢？這成為了擺在大多數(shù)人面前的難題，今天小編就教大家解決，頭發(fā)干燥怎么辦。
頭發(fā)干燥的原因
導致頭發(fā)干枯最主要就是因為日常那些我們看似平淡無奇的舉動，也正是日常的疏忽，導致發(fā)質越來越糟糕。從外在原因分析：
1、劣質洗發(fā)水，不同發(fā)質不同需求，選擇適合自己的才是關鍵。
2、燙染頻繁，很多女生愛折騰頭發(fā)，最后導致發(fā)質受損很難恢復。
3、過度使用吹風機或者電用造型工具。
4、過多的暴露在陽光下或者強風下，導致水分流失嚴重;
5、泳池或者泡溫泉、洗浴水源含有的氯成分，導致發(fā)質受化學物質侵蝕而受損。
從內(nèi)部原因分析看：1、飲食休息不規(guī)律導致營養(yǎng)流失;2、一些重大疾病導致脫發(fā)發(fā)質受損等。
頭發(fā)毛躁怎么辦，擁有健康頭發(fā)從日常生活做起：
1、除了保持良好的休息以外，飲食也是十分關鍵的
經(jīng)常吃一些堅果之類的食物，如花生、芝麻，較高的脂肪酸含量可以給你的發(fā)質提供營養(yǎng)，從而恢復光澤。
2、慎選洗發(fā)水
理想的干性發(fā)質的洗發(fā)水的pH值在4.5和6.7之間，堿性容易清洗徹底，但也是毀損發(fā)質的直接“兇手”。
3、善待你的頭發(fā)
避免以任何方式粗暴的對待頭發(fā)，梳頭洗頭都要溫柔對待你的秀發(fā)，切忌用力過猛導致頭發(fā)脫落斷裂;在洗頭發(fā)的時候，避免指甲刮劃頭發(fā)，而應該用手指肚輕輕按摩頭皮，促進其血液循環(huán)。
4、不宜天天洗頭發(fā)
5、建議采用護發(fā)素，頻率為每個星期1-2次
護發(fā)素或者發(fā)膜都是讓秀發(fā)恢復光澤的好幫手，建議選用溫和性質的護發(fā)素。第一遍洗頭之后，將多余水分用毛巾輕輕吸干，以不大量滴水為宜，將護發(fā)素或發(fā)膜涂抹在頭發(fā)上，（如發(fā)膜需加熱再用熱毛巾包裹熱敷5-20分），再用溫水沖洗干凈，自然干最好。
6、選用有質量保證的吹風機
在你平時時間很少的情況下，才建議使用，如果條件允許，最好不要使用吹風機。
頭發(fā)干枯毛躁吃什么
1、頭發(fā)干枯毛躁應該要多補充維生素E。因為維生素E不但可以抵抗毛發(fā)的衰老現(xiàn)象，還可以促進細胞的分裂，從而達到使毛發(fā)快速生長的作用。例如卷心菜、黑芝麻以及鮮萵苣等食物，都可以盡量多食用。
2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。
3、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。
4、頭發(fā)干枯毛躁有一部分原因是因為缺碘，因此需要補充碘質，因為頭發(fā)是否有光澤和甲狀腺的作用是密不可分的，而補碘能夠有效的增強甲狀腺的分泌功能，非常有利于頭發(fā)的健美。所以頭發(fā)干枯毛躁的人可以多食用紫菜、牡蠣以及海帶等食物。
5、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
6、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
7、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
8、食物中的酸性物質非常容易引起血液中酸毒素過多，因此一定要少吃或者限制食用此類食物。例如動物的肝臟，肉類以及洋蔥等都是酸性物質含量較高的食物。
護理頭發(fā)的藥膳食譜
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用�？蓮漠斈甓脸缘絹砟炅⒋�。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
