生白頭發(fā)成因
白頭發(fā)成因、頭發(fā)變白的原因是因?yàn)槊液谏販p少,原因可能是與酪氨酸不足、酪氨酸酶活性降低、黑色素合成有障礙等。當(dāng)然還有其他疾病如白化病、白癜風(fēng)、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、腦垂體相關(guān)疾病等,白頭發(fā)成因還有飲食、遺傳、衰老精神壓力等因素。舒淇近年多次分享自己的白發(fā)照,她的前額、頭頂也有白頭發(fā),她打趣地說(shuō)這些都是「智慧飛躍的年代」。要預(yù)防生白頭發(fā),最簡(jiǎn)單的方法就是透過(guò)飲食,補(bǔ)充養(yǎng)分同時(shí)延遲白發(fā)增生。
白頭發(fā)生長(zhǎng)位置:中醫(yī)角度
從中醫(yī)角度,長(zhǎng)白頭發(fā)和腎臟和氣血有很大關(guān)連,而白頭發(fā)生長(zhǎng)位置能反映不同器官的健康狀況,例如若前額附近生白發(fā),就代表脾胃較差;若耳朵兩邊(膽經(jīng)位置)生白發(fā)就代表肝氣不足;頭頂或后尾枕位置(督脈、膀胱經(jīng))生白頭發(fā)就代表腎氣不足。
白頭發(fā)生長(zhǎng)位置:西醫(yī)角度
其實(shí)從⻄醫(yī)角度,暫時(shí)沒(méi)有醫(yī)學(xué)根據(jù)去證實(shí)白頭發(fā)位置能反映身體特定部位的問(wèn)題。生白頭發(fā)主要和生活作息、壓力、年齡或遺傳等因素有關(guān)。
白頭發(fā)吃什么
想預(yù)防白頭發(fā)或延緩白頭發(fā)出現(xiàn),可以由補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)做起,透過(guò)天然護(hù)發(fā)食物或食療補(bǔ)充特定維生素及營(yíng)養(yǎng)。
白頭發(fā)吃什么食物1:小扁豆
要預(yù)防生白頭發(fā),扁豆是B9的極好來(lái)源,鷹嘴豆也含有一些最高濃度的B9。頭發(fā)提早變白,有機(jī)會(huì)因?yàn)槿狈S生素B9(又稱(chēng)維生素M/葉酸),要知道B9對(duì)蛋氨酸的生成有關(guān),蛋氨酸正正是對(duì)發(fā)色相當(dāng)重要的氨基酸,它還有助于DNA和RNA的生成。
白頭發(fā)食療2:味噌
想少生白頭發(fā)的話(huà)可以多吃日本人最?lèi)?ài)的味噌。味噌由發(fā)酵大豆制成,含有對(duì)腸道有益的活酵素,其他發(fā)酵食物如酸黃瓜、德國(guó)酸菜或泡菜等,也被視為能預(yù)防白頭發(fā)的食物。
白發(fā)變黑飲食3:三文魚(yú)
想令白頭發(fā)變黑,魚(yú)油是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品中的成分常客,它有助令頭發(fā)更有光澤,也有助于頭發(fā)保持自然顏色。而三文魚(yú)中含有硒,有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌的重要礦物質(zhì)。
缺乏維生素D也與頭發(fā)提早變白有關(guān),三文魚(yú)和其他含脂肪的魚(yú)類(lèi)含維生素D、Omega-3、蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有效預(yù)防白發(fā)增生。
白頭發(fā)食療4:海藻
海藻是另一個(gè)保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮的秘訣,它具有膠原蛋白的植物,也含鋅、維生素A、C及β-胡蘿卜素,有助促進(jìn)頭發(fā)健康及頭發(fā)生長(zhǎng)。
白頭發(fā)食療5:肝臟
雖然肝臟不是每個(gè)人都愛(ài)吃的!實(shí)際上它是最能有助預(yù)防生白發(fā)的食物之一。由于肝臟含有保持天然色素的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括維生素B9及維生素B12、銅和鐵質(zhì)。B12有助DNA和RNA的生成,維持頭發(fā)的健康所需。要知道隨年齡增長(zhǎng),我們從食物中吸收維生素B12的能力也隨之下降。多吃不同類(lèi)型的食物,有助延緩白發(fā)生長(zhǎng)。