隨著年歲的增長，我們會面臨各種各樣的生存壓力，身體健康也會出現(xiàn)或大或小的毛病。
曾經(jīng)，掉頭發(fā)、禿頂是中年人才有的毛病，可是如今很多年輕人也脫發(fā)很嚴(yán)重。掉發(fā)和我們的身體狀況息息相關(guān)，究竟怎樣做才能讓我們的頭皮更健康？
一、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
二、濕發(fā)不外出
頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓法絲自然陰干，既能預(yù)防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)。
三、不宜直接暴曬
頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在夏季，應(yīng)像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
四、常梳頭
經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮、防止和治療脫發(fā)的作用，頭部的眾多穴位，經(jīng)常梳頭，梳子可以有效地刺激到穴位，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象，而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。
五、吃好早餐
頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強壯。如果攝入蛋白質(zhì)（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐。
六、多食芹菜、香菜和西蘭花
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。
七、戒煙限酒
吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)正常的生長。
八、勤洗發(fā)
間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護頭發(fā)。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。
九、適當(dāng)運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
十、不用尼龍梳和頭刷
因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。
十一、生姜枸杞防掉發(fā)
生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。
十二、燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元氣”。
十三、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。每個人的身體素質(zhì)不同，造就了每個人的發(fā)質(zhì)也各不相同，有的人的頭發(fā)容易出油，就要使用偏堿性的洗發(fā)水來清洗油污。所以，必須要了解自己的發(fā)質(zhì)，選擇適合自己的洗發(fā)水，這樣才能有效的預(yù)防脫發(fā)。少用定型劑。不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高，長期使用會吸走頭發(fā)水分，令發(fā)質(zhì)干燥，春天應(yīng)盡量少用。
