頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。所以應(yīng)多吃含硫蛋白質(zhì)，蔬菜、水果，維生素B6、維生素E等食物。
頭發(fā)生長速度緩慢的原因如下：
貧血，營養(yǎng)不良如蛋白質(zhì)缺乏，碘缺乏，鐵缺乏，基本的維生素類如B族，VC攝入不足等。
怎樣才能讓頭發(fā)長得快：
頭發(fā)的梳理
用手指梳理頭發(fā)，可以促進頭部的血液循環(huán)。大家睡前的時候可以用手指輕輕的梳理一下自己的頭發(fā)。頭部在這個時候很放松，對于睡眠也有很好的幫助。
頭發(fā)的清潔
如果想讓頭發(fā)長的好，那么情潔一定不可以敷衍。涂抹洗發(fā)產(chǎn)品后，要把頭部的每個角落都用手撓到。最后沖洗的時候，洗發(fā)，護法產(chǎn)品也都有沖洗干凈，不然很可能會堵塞毛孔。
按摩梳子
很多大型的超市里，都會有這種梳子。梳子的尖部有按摩的圓點，大家可以通過不同的力度，來調(diào)節(jié)按摩的力度。圓點可以很好的按摩頭部的每個角落，很方便。平時用按摩梳子多梳理頭發(fā)，對頭發(fā)來說也是很好的養(yǎng)護。
適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品
很多洗發(fā)精都有不同的效果。例如，焗油，滋潤，去頭屑，垂直。大家要選擇適合自己的洗發(fā)精。果頭皮容易有頭皮屑，那么就要挑選有去屑功能的洗發(fā)產(chǎn)品
定時的理發(fā)
頭發(fā)太厚，太沉，也會影響到頭發(fā)的質(zhì)量。如果太厚，有些累頭皮，那么就需要去理發(fā)店打薄一下了。頭發(fā)會變得很輕巧，不會在勒緊頭皮了。如果有分叉也要去剪一下，然后頭發(fā)會重剪的地方重新生長。
淘米水養(yǎng)護
淘米水里面有很多大米的營養(yǎng)。這些是頭發(fā)所需要的，淘米后的水可以兌些溫水來洗發(fā)。用淘米水洗一遍，在用清水沖洗一遍就可以了。
啤酒護發(fā)
將頭發(fā)洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)。啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮。
吹風(fēng)機要少用
吹風(fēng)機的溫度過高會導(dǎo)致毛發(fā)組織受損，毛發(fā)受損后就很難使頭發(fā)能夠正常的生長，所以說吹風(fēng)機少用或者是不用為好;
洗發(fā)后的護理
用發(fā)膜或者護發(fā)素，在洗發(fā)后涂抹，并用電熱帽加熱促進營養(yǎng)吸收，從而保證秀發(fā)的健康亮澤。
飲食方面
多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
胡蘿卜可以補充維生素等微量元素，對頭發(fā)生長有輔助作用，可以讓頭發(fā)長得快，但不是頭發(fā)長得快的主要方法，你可以再配合頭部按摩，時間大約每天10到20分鐘左右，增強頭部血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。
