不管男女老少，大家都有一顆愛美的心，而我們發(fā)量的多與少會直接影響到顏值。但現(xiàn)如今脫發(fā)的年齡層越來越低，很多年輕人都開始脫發(fā)。那么，脫發(fā)補(bǔ)充什么維生素好呢?日常怎么預(yù)防脫發(fā)呢?一起來看看吧。
脫發(fā)補(bǔ)充什么維生素好
脫發(fā)可以服用維生素A，維生素A缺乏會致使脫發(fā)脫落。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。而維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，所以脫發(fā)病人的飲食要注意多吃這些。
防掉發(fā)小妙招
1、多梳頭發(fā)
每天早上起床梳頭的時(shí)候，用干凈的梳子從發(fā)根到發(fā)尾梳頭發(fā)百下，日積月累下來你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來越強(qiáng)韌幾乎不掉頭發(fā)并且頭發(fā)還越來越多，因?yàn)槊刻焓犷^發(fā)可以讓毛囊呼吸，同時(shí)起到按摩頭皮的作用。
2、按摩頭皮
頭發(fā)一掉一大把往往是因?yàn)轭^皮受損、頭發(fā)的皮囊堵塞或者受到損傷等一些原因，這個(gè)時(shí)候多多抓住洗頭的機(jī)會來為自己的頭皮按摩按摩。洗頭的時(shí)候不要求快，不能隨便搓兩下就完事了，要輕輕地抓一下自己的頭皮，給自己的頭皮多多按摩，長期堅(jiān)持下來你的掉發(fā)情況一定會有所改善。
3、注意休息與飲食
脫發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的啊。另外，還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，這樣就不會出現(xiàn)頭發(fā)脫落過多的現(xiàn)象了。要知道，熬夜很多時(shí)候是導(dǎo)致掉發(fā)的直接原因。
