經(jīng)常熬夜會不會脫發(fā)
經(jīng)常熬夜到凌晨，這很容易引起精神渙散，注意力不集中，并且熬夜容易導(dǎo)致腎虛，腎虛很容易造成脫發(fā)的問題。另外經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，也容易引起脫發(fā)。如果長期熬夜則會發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損，從而變成永久性脫發(fā)。
晚睡掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
1、保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
多吃補腎的食物、富含維生素的食物、富含鐵的食物、富含蛋白質(zhì)的食物。這些食物能夠為身體健康和頭發(fā)的生長提供豐富的營養(yǎng)元素，常吃含這些成分的食物對于頭發(fā)的生長以及身體的健康都是很有幫助的。
